Стоит понимать, что стремление стать или быть незаметным, это не врождённая черта, а выученная защита. Часто её корни уходят в детство. И не обязательно для этого родиться и жить в семье абьюзеров.

     Бывает, что рядом просто не нашлось взрослого, который бы искренне спросил: "А ты как? Что ты чувствуешь?"  и выслушал без осуждения. А когда мы всё же пытались открыться, встречали равнодушие "Да ладно, это ерунда", критику "Ты слишком драматизируешь" или совет "не накручивать", то есть замолчать.

     Ребёнок от всего этого начинает считать себя неинтересным, "невидимым" для других людей. Как девочка Нинни в Муми-троллях. Ты говоришь, а человек смотрит сквозь тебя. Или начинаешь фразу и тебя тут же перебивают. Или ждёшь вопроса о себе, но его так и не задают. Мозг постепенно приходит к выводу "Если не показывать боль — не ранят". И молчание становится бронёй.

     Но на этом история не заканчивается, к внутренней защите добавляются ещё и социальные установки. С детства мы слышим фразы вроде "Надо быть сильной", будто слабость делает нас недостойными. Или: "Только смелым покоряются моря", словно страх автоматически означает поражение. Мужчинам нередко внушают: "Мужчины не плачут", тем самым запрещая выражать уязвимость. А ещё бывает "Не выноси сор из избы" — требование скрывать проблемы любой ценой.

     Эти фразы кажутся мотивирующими, но на деле отрезают нас от собственных эмоций. Мы учимся игнорировать сигналы тела о переутомлении, стыдиться слёз и тревоги, считать свои переживания "неважными" по сравнению с "настоящими" проблемами. Со временем эта броня превращается в убеждение: "Моё мнение неважно. Мои чувства не нужны. Я неинтересна". Но это не истина, а всего лишь привычка, привычка не звучать.

        Как соцсети усиливают ощущение "я неинтересный человек, я невидим(а)"

     Соцсети умножают действие этих механизмов. Лента создаёт иллюзию всеобщего счастья. Кажется, будто все живут ярко, кроме нас. На деле это лишь монтаж, а не реальность. Мы видим результат. Например, улыбку на фото, но не знаем, сколько слёз было до этого кадра.

     Мы сами прячемся за "покер‑фейс" словами "Всё нормально!" и не думаем, что другие тоже что‑то скрывают. Из‑за этого возникает обманчивое чувство "Они настоящие, а я — фальшивка". К этому добавляется и цифровое давление: соцсети будто внушают нам, что "если ты не показываешь успех — ты неудачник", что "эмоции — это слабость, а слабые не выживают", что "ты должна быть вдохновляющей 24/7". В итоге мы не просто скрываем чувства — мы начинаем стыдиться того, что они у нас есть.

        Что происходит на самом деле

     Мир вовсе не "не интересуется" вами, просто он не знает, что вы готовы говорить. Другие люди не игнорируют вас — они тоже прячут свою уязвимость, боясь осуждения. Ощущение "я неинтересна" — это лишь эхо прошлого, а не приговор настоящему.

     Важно понимать, что ваши эмоции — не слабость. Это ценные сигналы, которые помогают понять собственные границы, отыскать истинные желания и выстроить близкие, доверительные отношения.

         Как разорвать круг 

     Начните с того, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Помните: вы смотрите не реальную жизнь, а лишь её витрину. Разрешите себе быть "неидеальной/ым". Попробуйте поделиться с кем‑то одной искренней мыслью без прикрас, даже если это даётся нелегко.

     Оспорьте внутренние установки. Когда в голове звучит "надо быть сильной/ым", задайте себе вопросы: А что, если "быть сильной" — это и значит позволять себе плакать, перестать бояться осуждения за "слабость"? Кто решил, что страх — это плохо? Что я потеряю, если признаюсь, что устал(а)?

     Ищите "своих" — тех, кто умеет слушать и принимать вас такой, какая вы есть. Такие люди могут быть незаметны в толпе, но их внимание по‑настоящему ценно. Такие люди есть в Закрытом Клубе "Чудная Ведьма".

     Создайте "зону безопасности" — место или практику, где можно быть собой без страха и цензуры. Опять же, это место и практики есть в Клубе "Чудная ведьма".

     Вы имеете право звучать. Даже если кажется, что слушать некому. Даже если голос дрожит. Даже если страшно. Потому что за вашим "покер‑фейсом" скрывается не пустота, а история, которая ждёт, чтобы её услышали. А ваши эмоции — не помеха, а мост к настоящей близости с собой и другими.

     Как постепенно справиться с этим я рассказываю в Клубе в теме "Выход из тени". Так же в Клубе есть много других интересных материалов и живое общение. Заходите в Закрытый Клуб "Чудная Ведьма"  и меняйте жизнь к лучшему!

Надеюсь, эта информация была интересна и полезна. Ваша Чудная Ведьма, Надя Таеда

Если нужна помощь, напишите мне в Telegram (только для письменных сообщений).

Оферта. Условия консультаций и стоимость. 

Отправить Спасибо Мне

Я в Рутуб  Ютуб  ТГ